Значение мышечной массы и базовый метаболизм🤨

Значение мышечной массы и базовый метаболизм🤨

Базовый метаболизм (БМ) – количество энергии, которое организм тратит для поддержания основных жизненно важных функций: дыхания, кровообращения, терморегуляции и т.д. Он выражается в калориях и их даже можно примерно подсчитать. Около 60-75% от всех энергетических затрат организма приходятся на базовый метаболизм.

Мышечная масса оказывает мощное влияние на этот показатель: чем больше мышц, тем выше базовый метаболизм. Мышцы требуют больше энергии для поддержания своих функций и восстановления.

Одна из причин набора лишнего веса с возрастом — уменьшение мышечной массы — после 40 лет теряется около 1% в год. Поэтому поддержание мышц имеет фундаментальное значение для здоровья и контроля массы тела.

Занимайтесь спортом, силовыми тренировками или физкультурой в любом возрасте, выбирайте то, что вам по нраву. Да будут с вами мышцы, друзья 💪