Как избежать недосыпа?🥱
Все мы любим этот прекрасный напиток, но все ли знают как он работает?
В чём плюсы❔
✖️Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет нас чувствовать себя бодрее и веселее.
✖️Употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, повышает физическую и умственную активность
✖️Главное вещество кофе — кофеин. Он является возбудителем систем организма: улучшает работу мозга, ускоряет работу сердца, стимулирует деятельность желчного пузыря.
✖️Многочисленные исследования доказывают, что регулярное умеренное употребление напитка улучшает состояние сердца и сосудов, снижает риск инфарктов и инсультов. Учёные предполагают, что временное повышение давления в результате употребления кофе тренирует кровеносную систему.
А в чём же вред❔
✖️В больших количествах кофеин может вызвать возбуждение, тревогу, тремор, учащенное сердцебиение, повышение давления.
✖️Существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий.
✖️ЦНС. Как уже было сказано выше, кофе является стимулятором центральной нервной системы. Однако превышение индивидуальной дозы человека влечет к истощению нервных клеток, нарушению нормального функционирования организма: появляется усталость, вялость, снижение трудоспособности.
✖️Кофе При его употреблении в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. Постоянное наличие его в организме приводит к преждевременному старению кожи, ее истончению и обезвоживанию.
📌Кофеин – От 3 до 6 мг на кг веса. Рекомендация суточной дозировки до 4 мг на кг.
❗️Расскажу принцип действия кофеина в нашем организме.
АТФ И КОФЕИН
У нас есть аденазиновые рецепторы.
АТФ- молекула, содержащая энергию. При разрушении продуктом распада которой образует аденазин. Который попадая в мозг садится на рецепторы и мозг понимает что организм устал, что запасы энергии исчерпались и нужно отдыхать.
Кофеин похож на молекулу аденазина, он блокирует рецептор, аденазин в сторонке😅 и мозг думает: оооо, как классно, все хорошо.
Период полувыведение кофеина 4 часа. После большого объема выпитого кофе сложно уснуть в силу того, что рецепторы аденазина заблокированы. То при пробуждении все накопившиеся молекулы АТФ компенсируются и мы ощущаем усталость.
Кофеиновая зависимость прекращается за 10-14 суток.