В предыдущей публикации рассказал тебе большинство положительных эффектов от тепловых процедур. Сегодня дополню и разберу противопоказания💪 ограничений предлагают посещение сауны в качестве альтернативы аэробным упражнениям.
Сауна и респираторные инфекции:
Сауна и респираторные инфекции: Риск развития пневмонии среди мужчин, посещающих сауну 4–7 раз в неделю, был на 41% ниже, чем у тех, кто посещал только 1 раз в неделю или вообще не посещал.
Улучшение дыхательной функции у мужчин с обструктивным заболеванием лёгких.
Меньше простуд + защитный эффект сохранялся до 3 месяцев.
Есть ли минусы? 🤔
Да: после сауны снижается количество и подвижность сперматозоидов. Однако эти показатели возвращаются к норме в течение 6 месяцев после прекращения посещений.
Кому нельзя в сауну?
Беременные – только после консультации с врачом ❗️
Рекомендуется воздержаться от посещений, не больше 70С, 15% относительной влажности, 20мин максимальная сессия – не оказывали тератогенного эффекта (вред для плода)
Дети – лучше не надо. Ведь механизмы терморегуляции только развиваются и потоотделение работает слабо
Много вопросов о реальных противопоказаниях, вот они:
употребление алкоголя, артериальная гипотензия (особенно у пожилых людей), недавно перенесенный инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия, тяжёлый аортальный стеноз, снижение потоотделения, которое может наблюдаться при аутоиммунных заболеваниях, травмах спинного мозга, неврологических расстройствах и у детей раннего возраста.
Декомпенсированная сердечная недостаточность и сердечная аритмия являются относительными противопоказаниями. Использование сауны у пациентов с инсультом или транзиторными ишемическими атаками в анамнезе не изучалось, поэтому ее следует избегать до стабилизации состояния.
Людям с острыми заболеваниями, с температурой и воспалительными кожными заболеваниями следует избегать посещения сауны❎
Если принимаете какие-либо лекарства – должны проконсультироваться с лечащим врачом перед посещением сауны.
РЕЗЮМЕ
Резюме: Посещение сауны помогает в поддержании физической формы, сохраняет когнитивные функции, улучшает самочувствие, купирует депрессию, поддерживает иммунитет и, возможно, наделяет вас силой воды и земли 🌊
Помните, что оздоровительные процедуры могут быть полезны для общего здоровья. Ориентируйтесь на свои ощущения и слушайте свой разум.