☄️☄️☄️Влияние осанки на качество жизни и какие последствия влечёт за собой плохая осанка☄️☄️☄️
Вкусно?
Мы то – что мы кушаем. Каждый наверное слышал эту фразу, только вот думал ли об этом? 🍩🍓🌭🥩🥚🍟🍳🥛🍱🍖🫕🍗🍥
Наш образ жизни, отношение к собственному организму и то, как мы его питаем – это результат, который и демонстрирует👙👑
Уровень стресса, активный или малоподвижный образ жизни и наше питание – это то, что нас определяет. Это лишь небольшая частичка из нашей жизни, на которую мы с тобой можем запросто повлиять, из этого всё и вытекает.
Я не буду разбирать рецепты вкусных блюд. Существует огромное множество приложений, сайтов и ресурсов, на которых ты найдешь самые разные рецепты. Но сейчас я научу тебя грамотно манипулировать составом блюда, в этом нет никаких секретов!
Говоря простым языком, наш организм требует питательные вещества для правильного функционирования: микро и макро нутриенты , витамины, минералы и полезные ферменты. И чем наша активность выше, тем больше требуется нам пищи.
Для понимания сейчас выделю 3 основных общепринятых уровня, на которые нужно опираться в составлении своего рациона и разберу их подробно, постарайся найти себя среди них, только честно🧐. Низкий, средний и высокий уровни физической активности.
Низкий уровень физической активности: малоподвижный образ жизни, активность минимальна, минимум пеших прогулок. Сидячая или стоячая работа, передвижение в основном на транспорте. А замечали людей, которые по лестнице не хотят на 2 этаж даже подняться и едут на лифте?🙈
Боюсь что одной или даже двух тренировок в неделю таким людям будет недостаточно🚨
Средний уровень физической активности: сюда относятся люди, которые имеют либо более подвижную деятельность, например: официанты, курьеры (некоторых можно даже включить и в следующую категорию) и многие подобные. От 10 до 15 тыс. шагов в день и активный образ жизни, пара тренировок в неделю я считаю средняя активность.
Высокий уровень физической активности: здесь как уже написал и курьеры бывают с высокой активностью, обратите внимание некоторые и более 20 тыс. шагов набегают, плюс подъемы по лестнице надо учесть☝️
В целом, эти люди я считаю тесно связаны со спортом. Есть и люди с понятием, деятельность которых может относиться к первой группе людей, но в их жизни присутствует спорт, несколько тренировок в неделю, пешие прогулки и др.
На видео показываю в каких отношениях нужно использовать продукты.