☄️☄️☄️Влияние осанки на качество жизни и какие последствия влечёт за собой плохая осанка☄️☄️☄️
Осанка – это результат работы всех наших структур в теле. А именно мышц, костей и суставов.
Влияние осанки выходит за пределы визуально ровной спины. Осанка влияет на второй подбородок из-за перекоса шейных позвонков и костей лицевого черепа из асимметрии. На наш выпирающий живот т.к. таз находится чаще в переднем положении и поясница превращается в гиперлардоз. На холку из-за смещения вперед 7 шейного позвонка и отложения также жировой ткани. На походку из-за разной длины ног и защемление нервов с иррадиацией боли в руки и ноги.
Поэтому осанка – это не только то, что мы видим, а весь организм целиком.
💪Силовые тренировки- это необходимая составляющая тренировочного процесса и её категорически нельзя игнорировать. Эта деталь без которой не сложится пазл🧩
🏃♂️Кардио-тренировка в свою очередь также необходима и её также нужно правильно использовать. Если у тебя есть лишний вес и ты спортом то толком не занимаешься, то категорически запрещено бегать или прыгать на скакалке например. Так вы сразу за короткий период уничтожите связки и свой коленный сустав 🐣 Конечно, вы можете посмотреть вокруг и обязательно увидите персонажей, выполняющих эти действия. Они будут напрочь в мокрых футболках, после тренировки встанут на весы и увидят что лишний килограммчик их покинул🤭 Но это ни разу не будет означать что они провели эффективную тренировочную сессию. Кстати не нужно ставить себя на один уровень со спортсменом который пол жизни живет в этой среде и скачет или бежит на скакалке по 60 минут!✖️И тут я ни разу не хочу никого задеть, я лишь пишу о том, что нужно адекватно оценивать свои способности.😉 Советую тебе либо разобраться в этом всецело и подобрать для себя верное и эффективное упражнение, либо обратись за помощью к профессионалу.👊
‼️Чтобы исправить всё это, надо работать над осанкой – выполнять упражнения на каждую зону. Главное делать это систематично и не навредить себе еще больше.
⚠️Большая и малая грудные мышцы, под ними проходит плечевое сплетение. Если грудные мышцы будут в спазме – тогда грудной кифоз будет увеличен (сутулая осанка), также могут неметь руки. От здоровья грудного отдела позвоночника будет зависеть здоровье шейного отдела. Простыми словами – чтобы разобраться с осанкой, необходимо сперва начать работать с гипертонусом грудной мышцы, иначе мы не сможем качественно проработать мышцы спины.
Что может тебе подсказать что дело дрянь?
• Второй подбородок
• Выпирающий живот
• Кривая походка
• Боль в руках и ногах
• Головная боль
• Быстрая утомляемость
• Ухудшение зрения
Этих маркеров существует очень много, наше тело – это огромная система в которой абсолютно все взаимосвязано.
Я считаю что осанка – это такая же не менее важная составляющая как и остальные системы организма, поэтому в своих тренировках я поэтапно уделяю внимание всем проблемным зонам в теле. Ведь если мы посадим растение и не будем его поливать водой, оно элементарно не взойдёт!