Как правильно использовать метаболическое окно? 🏄‍♂️ Вы заметили, что я теперь использую другой термин: “метаболическое окно”. Учёные сочли его более верным для состояния организма после нагрузки.Чтобы его закрыть это повысит…

“Углеводное окно” – существует или нет?🤔 Теория углеводного окна звучит вполне логично – после тренировки нашему телу особенно нужны углеводы для восстановления мышц.💪Но есть много нюансов, главный из них: чтобы…

Устали? Работаю много, фитнес не единственное занятие, эпизодически ощущаю выгорание (переультравыгорание, до вторичного пепла😂), порой приходят мысли, своим ли делом я занимаюсь? Делюсь с Вами интересными способами проверить, правильно ли…

Важные регуляторы чувства голода и сытости: Грелин  обычно называют “гормоном голода”. Грелин производится в нашем желудке, когда он пуст. Как только уровень грелина в крови поднимается, наш мозг получает сигнал…

☄️☄️☄️Влияние осанки на качество жизни и какие последствия влечёт за собой плохая осанка☄️☄️☄️ Вкусно? Мы то – что мы кушаем. Каждый наверное слышал эту фразу, только вот думал ли об…

Как уменьшить висцеральный жир? Разберём на примере эксперимента: (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23171320/) группа женщин с избыточной массой тела; в течение 8 недель участницы контролировали поступление калорий и придерживались интервального голодания 1 день в…

☄️☄️☄️Влияние осанки на качество жизни и какие последствия влечёт за собой плохая осанка☄️☄️☄️ Осанка – это результат работы всех наших структур в теле. А именно мышц, костей и суставов. Влияние…

Но ведь мы такого не хотим? ‼️ Многие люди с лишним весом когда худеют, все равно могут быть не довольны результатом: остаётся второй подбородок, отёки, боли в спине и теле,…

С какой интенсивностью делать кардио если я хочу похудеть? Многие из обывателей фитнес залов скорее мчат на беговую дорожку в надежде привести себя в форму и не учитывают важные детали.…