ВАЖНО!!! Начинается сезон простуды и гриппа! Много клиентов начинают болеть не только у меня, но и у коллег. Хочу обезопасить вас и очень рекомендую стимулировать свой организм полезными добавками💊Эти витаминки…

О кетонах Многие не знают, что при голодании организм становится заводом по производству кетонов. Это молекулы, которые образуются в печени при разложении жирных кислот. Процесс запускается, когда организм испытывает недостаток…

Как разнообразить тренировки с отягощением? 🤔 Как разнообразить тренировки с отягощением? 🤔 Собрал короткий список техник: 🔴Дроп-сеты: выполнение упражнения до отказа с обычным весом, после чего вес уменьшается на 20-30%…

21 причина из-за чего могут быть отеки. Основные моменты которые вам помогут разобраться если вдруг вы отекаете, в чем же причина? Причина 1️⃣Начнём с самого простого, то, что часто встречается.…

О сне Давай разберёмся 🥱 1️⃣Во время сна, кора человеческого мозга, которая исполняет когнитивные функции она буквально спит и спит таламус. 2️⃣Во время бодрствования много сил уходит на обслуживание периферийных…

Как избежать недосыпа?🥱 В диалогах с клиентами фитнес клуба все больше слышу о разного рода задачах, которые они перед собой ставят. Хочу об этом рассказать и разобрать некоторые моменты, возможно,…

Как избежать недосыпа?🥱 Все мы любим этот прекрасный напиток, но все ли знают как он работает? В чём плюсы❔ ✖️Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет нас чувствовать себя…

Как избежать недосыпа?🥱 Вот несколько рекомендаций от меня и науки: 🟠Будьте последовательны. Когда сон имеет регулярный ритм, ваши биологические часы будут синхронизированы, и остальные функции вашего организма будут работать без…

В предыдущей публикации рассказал тебе большинство положительных эффектов от тепловых процедур. Сегодня дополню и разберу противопоказания💪 ограничений предлагают посещение сауны в качестве альтернативы аэробным упражнениям. Сауна и респираторные инфекции: Сауна…

Многие реакции организма при посещении сауны очень похожи на те, которые возникают при аэробных упражнениях средней и высокой интенсивности. Пациентам, которые не могут заниматься физической активностью из-за хронических заболеваний или…